Metabolismo depois dos 40: ele realmente fica mais lento?
Muita gente culpa o metabolismo pela barriga. Ele muda, sim, mas boa parte da diferença vem dos hábitos — e hábitos dá para ajustar.
O que muda com a idade
A perda gradual de massa muscular e a redução do movimento diário são os principais fatores que diminuem o gasto de energia ao longo dos anos.
Como manter o metabolismo ativo
Treino de força regular para preservar músculos.
Mais passos ao longo do dia: subir escadas, caminhar após as refeições.
Proteína adequada e refeições organizadas.
Sono de qualidade e controle do estresse.
Resumo
O metabolismo não é um destino. Músculo e movimento são as duas alavancas mais fortes que você controla.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Os resultados variam de pessoa para pessoa.