Como começar do zero depois dos 40 (sem desistir na segunda semana)
Recomeçar é mais fácil quando o plano é pequeno, claro e possível de cumprir.
Semana 1
Caminhe 20 minutos por dia e beba mais água. Só isso.
Semana 2
Inclua proteína em todas as refeições e faça 2 treinos curtos em casa.
Semana 3
Corte bebidas açucaradas e passe para 3 treinos.
Semana 4
Organize as refeições da semana com antecedência e meça a cintura para acompanhar o progresso.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Os resultados variam de pessoa para pessoa.