Quantas vezes treinar por semana depois dos 40?
Mais nem sempre é melhor. Depois dos 40, a recuperação conta tanto quanto o treino.
Recomendação prática
2 a 4 treinos de força por semana, de 20 a 40 minutos.
Caminhada ou atividade leve nos outros dias.
Pelo menos um dia de descanso completo.
Sinais de exagero
Dores que não passam, cansaço constante, sono ruim e queda de rendimento. Nesses casos, reduza o volume.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Os resultados variam de pessoa para pessoa.