Dores nas articulações: dá para treinar depois dos 40?
Dores articulares são comuns depois dos 40, e muitos homens param de se exercitar por causa delas. Com adaptações e acompanhamento, o movimento costuma ajudar.
Primeiro passo: avaliação
Dor persistente precisa ser avaliada por médico ou fisioterapeuta. Este conteúdo é informativo e não substitui essa avaliação.
Adaptações comuns
Reduzir a amplitude do movimento até onde não dói.
Trocar impacto (corrida, saltos) por caminhada, bicicleta ou exercícios controlados.
Fortalecer a musculatura ao redor da articulação, com progressão lenta.
O papel do peso corporal
Perder gordura costuma reduzir a carga sobre joelhos e quadril, o que muitas pessoas sentem no dia a dia.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Os resultados variam de pessoa para pessoa.