Café da manhã para emagrecer: 5 opções práticas para homens
Um café da manhã com proteína ajuda a controlar a fome no resto do dia. Veja opções simples.
Opções rápidas
Ovos mexidos com uma fatia de pão integral e uma fruta.
Iogurte natural com aveia e frutas vermelhas.
Tapioca com ovo e queijo branco.
Omelete de legumes feita na véspera e aquecida.
Café com leite e um sanduíche de frango desfiado.
O que evitar
Começar o dia só com café puro e beliscar doces depois, ou com pães e bolos que dão fome logo em seguida.
E se eu não sentir fome de manhã?
Tudo bem. O que importa é o total do dia. Se preferir comer mais tarde, mantenha a primeira refeição rica em proteína.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Os resultados variam de pessoa para pessoa.