Brócolis, couve-flor e outros vegetais que ajudam na saciedade
Vegetais dão volume ao prato com poucas calorias, o que ajuda a comer bem sem passar fome.
Os mais práticos
Brócolis, couve-flor, abobrinha, vagem, cenoura e folhas em geral. Congelados também valem.
Como deixar saborosos
Asse com azeite, alho e sal; refogue rapidamente; ou faça purê de couve-flor no lugar de parte do arroz.
Meta simples
Metade do prato com vegetais no almoço e no jantar.
Conteúdo informativo. Não substitui a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Os resultados variam de pessoa para pessoa.